KURSE.
Kurs vor Ort | 60 Minuten in den Räumen Ihrer Firma. Einzelkurs oder Wochen-Rhythmus. Max. 10 Personen.
Kurs online | 60 Minuten flexibel für größere Teams per Video. Einzelkurs oder Wochen-Rhythmus. Ideal bei mehreren Standorten oder Remote-Arbeit.
Meditation in den Arbeitsalltag von Firmen integrieren.
Ein Meditationskurs in ihrer Firma zielt darauf ab, das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu steigern, die Arbeitsatmosphäre zu verbessern und die Leistungsfähigkeit des Teams zu steigern. Mit konkretem Nutzen im Arbeitsalltag:
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Stressabbau: Die Meditationstechniken können helfen, Stress abzubauen und die mentale Belastbarkeit der Mitarbeiter zu stärken. Ein wichtiger Beitrag, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und Burnout vorzubeugen.
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Steigerung der Produktivität: Indem Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter lernen, sich zu entspannen und ihren Geist zu fokussieren, können sie effektiver arbeiten und Konzentration und Kreativität spürbar steigern.
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Förderung von Teamwork und Kommunikation: Die gemeinsame Teilnahme an Meditationskursen stärkt das Teamgefühl und verbessert die zwischenmenschliche Kommunikation. Durch den Austausch von Erfahrungen während des Feedbackgesprächs können die Mitarbeiter einander besser verstehen und unterstützen.
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Verbesserung der physischen Gesundheit: Im Rahmen der Meditationsstunde werden auch körperliche Übungen integriert, die dazu beitragen, die Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Wichtig, um Rückenschmerzen oder körperliche Beschwerden zu lindern, die durch lange Stunden am Schreibtisch entstehen.
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Förderung von Achtsamkeit und Selbstreflexion: Die Praxis der Meditation hilft, sich selbst besser zu verstehen, eigene Bedürfnisse und Ziele zu erkennen und eine positive Einstellung zu halten.
So läuft ein Meditationskurs für Firmen bei mir ab.
Die Kurse basieren auf der Chakrenmeditation und kombinieren Übungen für Körper, Seele und Geist. Sie beginnen mit leichten Körperübungen, um den physischen Körper zu lockern. Dann setzen sich die Teilnehmer entweder auf einen Stuhl oder in den Schneidersitz.
Der Kursleiter führt sie durch einen Prozess der äußeren und inneren Ausrichtung, einschließlich der Überprüfung des Umfelds und des eigenen Körpers. Anschließend konzentrieren sich die Teilnehmer auf verschiedene Atem- und Konzentrationstechniken, die im Laufe des Kurses vertieft werden. Die Meditation endet in Stille, ohne Anleitung, um einen Zustand der inneren Ruhe zu erreichen.
Optimal verläuft die Meditation, wenn das Gedankenkarussell zur Ruhe kommt und man in der Stille entspannen kann. Danach folgt ein Feedbackgespräch, in dem die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ihre Wahrnehmungen austauschen können, Fragen zu den Techniken stellen und gemeinsam über ihre Erfahrungen diskutieren, auch wenn sie unerwartet sind.
